Другие тренировки и программы менее популярных тренеров

Обсуждение других тренеров и программ
Ольга
Лидер
Лидер
Сообщения: 911
Благодарил (а): 649 раз
Поблагодарили: 569 раз

Непрочитанное сообщение Ольга » 11 янв 2017, 10:00

Еще одной моей сегодняшней тренировкой была тренировка Пола Котами для живота и кора. В программе 3 части: упражнения стоя, упражнения в планке, упражнения на спине. Упражнения не сложные, каждое упражнение по минуте, хорошо поработал пресс. Для тренировки нужны гантели. Симпатичный тренер, все очень спокойно рассказывает. Неплохая тренировка!, Можно добавлять к другим тренировкам или когда не хочется особой нагрузки!

Lenusik
Аватара пользователя
Пример для подражания
Пример для подражания
Сообщения: 1896
Благодарил (а): 719 раз
Поблагодарили: 914 раз

Непрочитанное сообщение Lenusik » 12 янв 2017, 10:45

В последнее время меня очень заинтересовали тренировки с эспандерами и вот сегодня попробовала Band Camp Пола Катами. Из инвентаря необходимы трубчатый эспандер и резинка-кольцо. Сразу бросается в глаза отсутствие таймера как общего, так и на упражнение. Сразу скажу, что ожидала, что будет немного полегче. Все упражнения идут блоками без перерывов (которых мне очень не хватало, т.к. Майк - в этом плане молодец - меня разбаловал), повторов немного, темп размеренный, но вполне успеваешь устать, я даже некоторые упражнения не делала все повторы (халтурила маленько). В начале идет блок упражнений на руки-плечи, я даже испугалась - думала уже, всю треню будем плечи да бицухи качать :hahaha: ...Но тут начался блок с резинкой на ногах. Мне понравилась простота и эффективность этих упражнений - казалось бы, простые перетоптывания, а попец мой уже ныл (он уже, правда, третий день поднывает). Потом тренировка становится заметно легче - идут упражнения на кор с эспандером. Тоже очень понравилось, как меняется нагрузка, стоит лишь добавить к обычным скручиваниям эспандер...Очень хорошо прочувствовались бока на боковой планке с амортизатором.
Тренер вполне себе приятный, но особой харизмы я не заметила. Музыкальный фон периодически раздражал, показался громковатым.
В целом тренировка понравилась, до идеальной не хватило мелочей типа таймера и Water Break'ов, упражнения все простые и знакомые, но с эспандером и скомбинированные воспринимаются совершенно по-новому.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - ищет причины.

Businka
Аватара пользователя
Пример для подражания
Пример для подражания
Сообщения: 1933
Благодарил (а): 874 раза
Поблагодарили: 767 раз

Непрочитанное сообщение Businka » 12 янв 2017, 15:48

Lenusik писал(а):Источник цитаты Сразу скажу, что ожидала, что будет немного полегче.

Мне по видео тоже показалось, что легкая тренировка. Обманчиво значит :pardon:
Never give up!

Businka
Аватара пользователя
Пример для подражания
Пример для подражания
Сообщения: 1933
Благодарил (а): 874 раза
Поблагодарили: 767 раз

Непрочитанное сообщение Businka » 14 янв 2017, 17:23

Девочки, я сегодня наконец сделала Пола Катами - Hollywood Hardball. Тренировка не разочаровала! Очень уместное сочетание кардио и силовой нагрузки, и вообще приятная тренировка. Сам Пол мне тоже понравился, приятный ненавязчивый тренер. Тренировку не могу назвать супер-сложной, но попотеть пришлось. Длится 70 минут, кстати, нехило по времени.

Скопирую описание с сайта и дополню:
Эта интервальная тренировка включает в себя несколько блоков упражнений. Вас ждет чередование 5-минутных кардио-сегментов и 10-минутных силовых сегментов — по 3 секции для каждого вида нагрузки. Кардио-сегменты выполняются с медболом (можно заменить на гантель или вообще выполнять упражнения без инвентаря), а силовые сегменты – с гантелями.
GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/trenirovki-paul-katami.html


У меня медбола не было, я выполняла кардио с гантелью 2 кг. Упражнения были несложные, но когда прыгаешь с гантелью нагрузка чувствуется намного сильнее. Не было сумасшедших прыжков, довольно щадящее кардио, на мой взгляд. Упражнения длятся по 1 минуте (чаще всего), в принципе можно всегда увеличить или уменьшить темп, упражнения позволяют. Все упражнения вертикальные, никаких бурпи нет :D

Силовые я выполняла с гантелями 2 и 3 кг. Первый сегмент - много выпадов и приседаний, постепенно и руки присоединяются. Второй сегмент - много боковых выпадов, тоже с упражнениями для рук. Третий сегмент - весь на руки, плечи, спину. Упражнения все длятся по 1 минуте или по 30 сек на каждую сторону. Т.е. не быстро меняются, успеваешь ощутить нагрузку. Упражнения были и комбинированные, но ничего сложного.

Мне очень понравился вот этот подход, 5 минут кардио, 10 минут сила. И попотеть успеешь, и передохнуть. Из кардио мне показался 3ий сегмент самым сложным, из силовых - первый. Из минусов: не хватает секундомера и не было упражнений на пресс. Но к этой программе прям напрашивается AB Lab для живота, которую Ольга делала недавно. Еще из минусов лично для меня: в конце каждого круга на последней минуте повторяются все сделанные в круге упражнения, только быстро меняются. Я вот это не очень люблю, но на общем впечатлении это не сказалось.
Never give up!

Businka
Аватара пользователя
Пример для подражания
Пример для подражания
Сообщения: 1933
Благодарил (а): 874 раза
Поблагодарили: 767 раз

Непрочитанное сообщение Businka » 14 янв 2017, 17:36

И вчерашняя тренировка: Cody Storey – Metabolic Maximizer (30 минут). Очень забавная тренировка :D Тоже скопирую описание с сайта:

Структура программы очень проста. Вас ждет 14 раундов упражнений с короткими перерывами между раундами. В каждом раунде вы будете выполнять 4 упражнения по 5 повторений. Таким образом, программа состоит из 4 одинаковых упражнений, которые повторяются на протяжения всей тренировки. Упражнения демонстрируются в двух вариантах: простом и сложном.
GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/trenirovki-daily-burn-1.html


Вначале идет разминка, потом exercise challenge (1 минута бурпи) и затем основная часть которая описана выше. Четыре упражнения следующих: прыжки в выпадах, отжимания на получетвереньках, подъем противоположных рук и ног тоже на получетвереньках (это когда коленями не упираешь в пол, они как бы нависают над ним), и странное упражнение из планки в позу ребенка. Каждое упражнение нужно выполнить 5 раз, потом небольшой отдых (20 сек). И так 14 раз :D Тренировка пролетела очень быстро, по нагрузке хотелось бы поинтенсивнее. Ну и сама подборка упражнений какая-то специфичная. Я потом еще сделала пару блоков табаты сама с собой, чтобы немного поднять пульс.

Фух, отчиталась :D завтра запланировала выходной.
Never give up!

Lenusik
Аватара пользователя
Пример для подражания
Пример для подражания
Сообщения: 1896
Благодарил (а): 719 раз
Поблагодарили: 914 раз

Непрочитанное сообщение Lenusik » 15 янв 2017, 07:42

Полу Катами в нашей тусовке зачёт!
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - ищет причины.

Lenusik
Аватара пользователя
Пример для подражания
Пример для подражания
Сообщения: 1896
Благодарил (а): 719 раз
Поблагодарили: 914 раз

Непрочитанное сообщение Lenusik » 18 янв 2017, 13:17

Попробовала в паре с другой тренировкой для бедер и ягодиц Legs and Booty. Fit in 15. Упражнения все знакомые, всевозможные махи ногами, направленные на проработку бедер и совсем немного ягодиц (вот еще заднюю поверхность почти не затронули). Все упражнения делаются в спокойном темпе на коврике.
В самом начале показалось тяжеловатым делать махи ногой сидя вертикально, согнув вторую нерабочую ногу в колене, но увидев, как пара человек показывают из более удобного и легкого полулежачего положения, я переходила в него, когда было некомфортно сидеть. Повторов совсем немного, но упражнения идут маленькими блоками, переходя из одного в другое (вернее, просто меняется немного угол или траектория). Последние упражнения стоя на одном колене, а другую ногу держа параллельно полу тоже вызвали у меня некоторые затруднения (но это мое слабое место, я знаю). Несмотря на малую продолжительность тренировки (18 минут), 2 минуты полноценной растяжки бедер в конце. Думаю, можно отложить эту тренировку, чтобы время от времени к ней возвращаться, чтобы поработать над бедрами дополнительно к другим тренировкам.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - ищет причины.

Ольга
Лидер
Лидер
Сообщения: 911
Благодарил (а): 649 раз
Поблагодарили: 569 раз

Непрочитанное сообщение Ольга » 18 янв 2017, 13:37

Lenusik писал(а):Источник цитаты Попробовала в паре с другой тренировкой для бедер и ягодиц Legs and Booty. Fit in 15. Упражнения все знакомые, всевозможные махи ногами, направленные на проработку бедер и совсем немного ягодиц (вот еще заднюю поверхность почти не затронули). Все упражнения делаются в спокойном темпе на коврике.
В самом начале показалось тяжеловатым делать махи ногой сидя вертикально, согнув вторую нерабочую ногу в колене, но увидев, как пара человек показывают из более удобного и легкого полулежачего положения, я переходила в него, когда было некомфортно сидеть. Повторов совсем немного, но упражнения идут маленькими блоками, переходя из одного в другое (вернее, просто меняется немного угол или траектория). Последние упражнения стоя на одном колене, а другую ногу держа параллельно полу тоже вызвали у меня некоторые затруднения (но это мое слабое место, я знаю). Несмотря на малую продолжительность тренировки (18 минут), 2 минуты полноценной растяжки бедер в конце. Думаю, можно отложить эту тренировку, чтобы время от времени к ней возвращаться, чтобы поработать над бедрами дополнительно к другим тренировкам.

Посмотрела видео - очень хорошая тренировка! Я на неё даже не смотрела, т.к ноги не моя проблемная зона, даже муж, наблюдавший сегодня за мной сказал, что ноги у меня уже как у кузнечика (надеюсь это был комплимент :lol: ) Тренировка мне понравилась ещё и потому что напомнила мне тренировки, когда я ходила в зал. Мы делали похожие упражнения, но ещё и с утяжелителем в виде трубы (сколько вес не знаю), но и сами упражнения хороши, а с этой трубой внутренняя прорабатывалась просто на ура!

Businka
Аватара пользователя
Пример для подражания
Пример для подражания
Сообщения: 1933
Благодарил (а): 874 раза
Поблагодарили: 767 раз

Непрочитанное сообщение Businka » 18 янв 2017, 17:17

Ольга писал(а):Источник цитаты Я на неё даже не смотрела, т.к ноги не моя проблемная зона, даже муж, наблюдавший сегодня за мной сказал, что ноги у меня уже как у кузнечика (надеюсь это был комплимент

Я тебе завидую :-P :bb2:
Never give up!

Ольга
Лидер
Лидер
Сообщения: 911
Благодарил (а): 649 раз
Поблагодарили: 569 раз

Непрочитанное сообщение Ольга » 18 янв 2017, 17:24

Businka писал(а):Источник цитаты
Ольга писал(а):Источник цитаты Я на неё даже не смотрела, т.к ноги не моя проблемная зона, даже муж, наблюдавший сегодня за мной сказал, что ноги у меня уже как у кузнечика (надеюсь это был комплимент

Я тебе завидую :-P :bb2:

У меня руки и ноги хорошо прокачались за последнее время!!! Мне очень нравится!!! Жира совсем нет! Чем бы заняться для такого же эффекта для пресса... эххх!


Вернуться в «Другие тренеры»




  Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость