Составление программ тренировок: наши недельные и месячные планы

Все о занятиях дома кроме видеотренировок
Businka
Аватара пользователя
Талисман форума
Талисман форума
Сообщения: 2257
Благодарил (а): 1193 раза
Поблагодарили: 1018 раз

Непрочитанное сообщение Businka » 11 янв 2017, 18:23

bubblelemon лайкнула мой пост и я сразу вспомнила, что хотела еще Shbam попробовать на этой неделе :dance2: Только я еще посмотрела выпуск 17, он мне тоже понравился, теперь выбираю между 15 и 17. Мне в 17 мальчик-азиат нравится, я его с Body Pumpa люблю.
Never give up!

bubblelemon
Мастер
Мастер
Сообщения: 150
Благодарил (а): 258 раз
Поблагодарили: 280 раз

Непрочитанное сообщение bubblelemon » 11 янв 2017, 19:18

Businka писал(а): ..потом в конце месяц подведу итоги, что удалось сделать :twiddle:

Ждем-с :good2:
Хороших тренировок и отличных результатов! :-)

Blutmond
Аватара пользователя
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 248
Откуда: Москва
Благодарил (а): 250 раз
Поблагодарили: 263 раза

Непрочитанное сообщение Blutmond » 12 янв 2017, 10:03

О, а я и не заметила этой темы)) Хотя может связано с тем, что мои планы долго не живут :hahaha:
Но пока составила себе план на месяц, взяв за основу программу тренировок для груш от Леандро и бразильских попок, заменив:
- его Cardio Axe на другие (Фокус т25, sh'bam, еще думаю Джиллиан с Ускорь метаболизм);
- попробую Sculpt и скорее всего заменю на скальпели от Евы;
- вместо тренировок для живота буду добавлять короткую тренировку на верхнюю часть тела от Лии Сараго или мини-тренировки для ног от Mary Helen Bowers.
Собственно от самого Леандро только и остались сам план да две тренировки - bum bum и High & Tight, но они мне как раз нравятся.
Надеюсь в этот раз ничего не помешает и сделаю все, как запланировала)

Businka
Аватара пользователя
Талисман форума
Талисман форума
Сообщения: 2257
Благодарил (а): 1193 раза
Поблагодарили: 1018 раз

Непрочитанное сообщение Businka » 12 янв 2017, 15:44

Blutmond писал(а):Источник цитаты Но пока составила себе план на месяц, взяв за основу программу тренировок для груш от Леандро и бразильских попок, заменив:

Какая ты умница, мне очень нравится твой план! :good: Я вот в следующем месяце тоже думаю взять какую-нибудь готовую программу Beachbody и просто чуть чуть ее видоизменить, добавив другие трени. Но сначала перепробую все запланированное.
Never give up!

Businka
Аватара пользователя
Талисман форума
Талисман форума
Сообщения: 2257
Благодарил (а): 1193 раза
Поблагодарили: 1018 раз

Непрочитанное сообщение Businka » 22 янв 2017, 17:31

У меня сегодня выходной, на следующей неделе Майк Донаваник. И я уже думаю, чем заняться после его 14-дневнки? И наверное остановлюсь на Full 90 Day HIIT/STRONGER от Миллионера. Там каждые день ВИИТ и силовые тренировки по 30 минут (всего час в день). Поскольку у него часто бывают однообразные трени, буду периодически чем-нибудь разбавлять. Евой, Шоном и плюс хочу Beachbody Live попробовать. Ну и тот список, который я писала выше, тоже нужно закрыть для себя :D
Never give up!

Лёлик
Аватара пользователя
Мастер
Мастер
Сообщения: 67
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 56 раз

Непрочитанное сообщение Лёлик » 04 дек 2017, 19:13

Уже почти год никто не заглядывал в эту темку, неужели, никто планов не составляет и не тренируется? :cry:
Вот я себе недавно почти на год план составила из новых скаченных программ, радовалась, что много нового накачала, что разбавлю хорошо трени Джилл другими известными тренерами и тут сердце стало болеть :sad: Пришлось полностью перекраивать свое расписание. Не стала забегать вперед, составила пока план из низкоударных тренировок только на декабрь:

Идеальный пресс ДД + PiYo Lower body
5, 7, 9

Растяжка продольный шпагат ОС + PiYo Upper Body
6, 8, 10

Идеальный бедра ДД + PiYo Sweet
11, 13, 15, 17

PiYo Core + Раскрытие тазобедренных суставов ОС
12, 14, 16

Идеальный пресс ДД + PiYo Strength
18, 20, 22, 24

Идеальные бедра ДД + PiYo Drench
19, 21, 23

Идеальный пресс ДД + PiYo Sculpt
25, 27, 29

Идеальные бедра ДД + PiYo Hardcore
26, 28, 30
Ко мне смело можно на ТЫ ))

Лёлик
Аватара пользователя
Мастер
Мастер
Сообщения: 67
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 56 раз

Непрочитанное сообщение Лёлик » 30 дек 2017, 20:36

Вот и прошел месяц, на который выше писала план. Не все выполняла так, как планировала, честно говоря :shuffle:
С середины месяца вместо Идеальных бедер и пресса танцевала Хип хоп с Шоном + PiYo. И еще опосля растягивалась по программе из ютюба Шпагат для начинающих.
Ко мне смело можно на ТЫ ))

Лёлик
Аватара пользователя
Мастер
Мастер
Сообщения: 67
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 56 раз

Непрочитанное сообщение Лёлик » 30 дек 2017, 20:38

В январе планирую Кикбоксинг с Джиллиан + Балет от Лии Сараго. По воскресениям йогу за 3 недели.
По дням не расписывала, буду делать по уровням, по порядку, 3-4 повторных тренировок.
Ко мне смело можно на ТЫ ))


Вернуться в «Занятия дома»




  Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость